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把肖雪拉过来，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的(⛺)脊(jǐ )背(bèi )：胸(xiōng )要(yào )挺起来(lái )，不能(néng )驼背，上半身稍微(🌩)往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界(🅱)限(xiàn )，摆臂(bì )的(de )时候，手肘的位置一定不能超过身体那条(🚟)界线，听到了吗？ 方(🐎)法用(yòng )对了，能事半(bàn )功(gōng )倍，方(fāng )法(🛹)没(méi )用(yòng )对，则(zé )是(🌠)事倍功半。 啊？教官，你说什么？她脸上还挂着鼻涕水。 张(💤)天天(tiān )假装闭(bì )着(zhe )眼睛(jīng )睡(shuì )觉，陈(chén )美一听，也是咳了(💯)一声，掀被子盖上。 顾潇潇看着她们：首(shǒu )先，你(nǐ )们跑步(🌗)(bù )的方式(shì )不(bú )对，所(suǒ )以跑起(qǐ )步来，会更加费力，还有(🍺)一点，你们已经习惯(😫)了平时出操时(shí )的速度(dù )，所以(yǐ )我(wǒ )不过(guò )加(jiā )快了(🎖)(le )一(yī )点，你(nǐ )们身体就受不了。 跑步的时候，呼吸很重要，记(🦌)住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸(xī )方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第一(🚇)种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸(💓)气(qì )，并且(qiě )记(jì )住要(yào )用(yòng )鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气(🍮)，一定不能张大嘴巴(💴)吸气。 对上他黑气沉沉的脸，她(tā )莫名一(yī )惊，缩(suō )了(le )缩脖(🎫)(bó )子(zǐ )，恨(hèn )不(bú )得找个(gè )地方转进去。 领子，回头对众人(😛)说：除了她，所有人挺好，立刻，马上，回(huí )去。 潇(xiāo )潇，能(néng )不(🥌)能慢一点儿。艾美丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要(🎩)(yào )炸了一(yī )样。 艾(ài )美(měi )丽此(cǐ )时(shí )早已(yǐ )经(jīng )忘了刚(📲)(gāng )刚的大胆，抱着蒋(🥧)少勋的腿大声哀嚎。