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第二种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两步吸(xī )一次(cì )，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天和肖雪做的不错，你们(men )两学着点儿。 呜呜，教官，我错了，是我非礼你(nǐ )，你没有非礼(lǐ )我，呜呜她哭(kū )的上气不接下气：要，要不，你非(fēi )礼回来吧？ 说(shuō )完，她又要往床上躺，被顾潇潇一把拉住：别睡(shuì )，咱们之前怎(zěn )么说好的加餐，你还想不想继(jì )续留(liú )在学校追你的(de )蒋教官了？ 经(jīng )过了快一个月的训练，她以为她们(men )就算体能不好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至于跑十(shí )分钟就开始喘(chuǎn )。 她只不过加(jiā )快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然就已(yǐ )经开始喘气了。 顾潇潇刚刚那一声吼，除了把艾(ài )美丽惊醒，其(qí )他人也被吵醒了。 跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。 现在全身上下除了手臂，其他的地方都不能动，手臂的疲惫立(lì )刻显现出来。 她到底是怎么做到亲(qīn )上去的，呜呜(wū )呜这么恐怖，她刚刚一定是着魔了。 此时没有烈(liè )日，然而张小(xiǎo )乐和艾美丽的脸上，还是布满了汗水，并且小脸(liǎn )通红。