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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸气。 结果俩人更加茫然，不仅艾(ài )美丽和(hé )张小乐，就连张天天和肖雪也是一脸懵(měng )逼。 这个问题，除了陈美，其余四人都做的(de )不标准(zhǔn )。 啊？教官，你说什么？她脸上还挂着鼻涕水(shuǐ )。 经过一个月的训练，她们体能多少(shǎo )还是有(yǒu )些提高(gāo )，刚开始只是速度加快了她们适应不了(le )。 看见是顾潇潇，艾美丽哎哟一声：怎么是(shì )你呀，吓死我(wǒ )了，大早上还没打起床号呢，你瞎折腾(téng )啥？ 她悄悄瞄了他一眼，长得挺帅，给他亲(qīn )回去能(néng )放过她吗？ 错。顾潇潇打断她：我不过是比平(píng )时出操加快了一点速度，你看看你们(men )，自己(jǐ )能感觉(jiào )得到吗？是不是比平时出操的时候吃力(lì )多了？