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只有意识到自己肩上的责任(rèn )，才会(huì )慢慢改(gǎi )变。 现(xiàn )在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。 跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。 她一开始(shǐ )就把速(sù )度提的(de )比较快(kuài )，但都注意在她们能接受的范围内。 结果俩人更加茫然，不仅艾美丽和张小(xiǎo )乐，就(jiù )连张天(tiān )天和肖(xiāo )雪也是一脸懵逼。 艾美丽被吓得一个激灵，直接从床上立起来。 差不(bú )多过了(le )十分钟(zhōng )左右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。 因(yīn )为平时(shí )顾潇潇(xiāo )说话的(de )态度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯。 陈美没说(shuō )话，张(zhāng )天天和(hé )肖雪点(diǎn )了下头(tóu )：确实，今天好像比平时更加辛苦一些。