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见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。 把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来(lái )，不(bú )能驼(tuó )背，上半(bàn )身稍(shāo )微往(wǎng )前倾(qīng )一点(diǎn )，还(hái )有最(zuì )重要(yào )的摆(bǎi )臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？ 方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。 特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。 瞥见(jiàn )他眉(méi )头深(shēn )深的(de )皱在(zài )一起(qǐ )，艾(ài )美丽(lì )给吓(xià )得一(yī )个机(jī )灵，爱而克制的眼神，又来了。 经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。 他突然觉得，自己跟这么个脑残生气，真是最大的失误。 你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑(pǎo )步的(de )时候(hòu )，头(tóu )部要(yào )正直(zhí )，双(shuāng )眼直(zhí )视前(qián )方，不要(yào )盯着(zhe )地面看，你也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟着往下低。