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说着她又要往下倒(dǎo )，顾潇(xiāo )潇干脆把她被子掀了：这可是你之前说(shuō )的要加(jiā )训，赶紧起来，难道你还想一直输给吴(wú )倩倩不(bú )成？ 她看着陈美，让陈美和肖雪站出来(lái )并排跑(pǎo )了一小段，而后把俩人叫回来。 第二种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。 顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些(xiē )原理，只要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？ 我(wǒ )们的膈(gé )肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加不(bú )必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体力，明白了吗？ 前面带跑的人很(hěn )重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时(shí )出早操(cāo )一样，带着她们慢悠悠的跑。 顾潇潇叫(jiào )住她们(men )，陈美率先停下，几人不解的看着她。 渐渐的(de )，天际泛出鱼白肚，操场上也陆陆续续出现一(yī )些提前(qián )到操场锻炼的学生。