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方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。 经(jīng )过一个月的训练，她们体能多少(shǎo )还是有些提高，刚开始只是速度(dù )加快了她们适应(yīng )不了。 她(tā )只不过(guò )是稍微加了一点(diǎn )速度，她(tā )们似乎就被打乱了节奏。 艾美丽(lì )淬：跑步还有啥方式，不就是迈(mài )开腿跑吗。 我们的膈肌和周围的(de )器官，会受到重力的作用，同步(bù )呼吸和跑步的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施加不必要的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们(men )跑起步来(lái )轻松许多，不会那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力，明白了吗？ 次日一大早，起(qǐ )床号还没打响，顾潇潇已经起床(chuáng )了。