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我(wǒ )们的膈肌和周围的器官，会受到重(chóng )力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步(bù )的节奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要的压力(lì )和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起步来(lái )轻松许多，不会那么快的消耗体力(lì )，明白了吗？ 此时艾美丽和(hé )张小乐脸色泛红，跑起来不至于吃(chī )力，但是却也(yě )不轻松，因为必须要跟上陈美的速(sù )度。 跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。 她只不过是稍微加了一点速(sù )度，她们似乎(hū )就被打乱了节奏。 蒋少勋实在没眼睛看：我让你(nǐ )滚回去，明天(tiān )再收拾你。 夹杂着火气的话语，让(ràng )顾潇潇脖子一(yī )缩，哀默的递(dì )给了艾美丽一个眼神，而后欢快的(de )拉着肖战撒有(yǒu )拉拉了。 终于可以休息，艾美丽和(hé )张小乐狠狠的(de )松了口气。 看(kàn )她哭的鼻涕一把眼泪一把，蒋少勋(xūn )嫌弃的把手抽(chōu )回来，看她哭的活像被他怎么了似的，他听的脑(nǎo )门儿发痛。 他(tā )饶有兴致的看着她们，看来这次让(ràng )两个班的人不(bú )停比赛，还是(shì )有用处的，至少她们终于知道要提(tí )升自己了。