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跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。 等她又(yòu )跑了两步，她(tā )才接着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。 经过一个月的训练，她们体(tǐ )能多少还是有(yǒu )些提高，刚开(kāi )始只是速度加(jiā )快了她们适应不了。 乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但是(shì )没说什么，一(yī )直坚持着。 那(nà )怎么办？艾美(měi )丽担心的问：我可不想再输给吴倩倩那傻逼(bī )了。 这一声厉(lì )吼，直接把艾(ài )美丽吓得哭的(de )更厉害，非但没松开，反而跟抱住救命稻草似的，死死的(de )抓着他大腿不(bú )放，而且脑袋(dài )还不停的蹭来(lái )蹭去。 跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。 那怎么办？艾美丽担心的问：我(wǒ )可不想再输给(gěi )吴倩倩那傻逼(bī )了。 啊？教官(guān )，你说什么？她脸上还挂着鼻涕水。 艾美丽(lì )也感觉脸上火(huǒ )辣辣的，因为(wéi )周围的男生都(dōu )下意识朝她们(men )这边看，所以速度也慢了下来。